慶陽(yáng)網(wǎng)訊（記者 高于婷 實(shí)習(xí)生 唐曉慶）眼下，壓力過(guò)大逐漸成為影響人們健康的不可忽視的因素?，F(xiàn)代社會(huì)工作節(jié)奏快，許多人常常會(huì)感到疲憊、壓力大。這些壓力可能來(lái)自生活當(dāng)中的方方面面， 或是因?yàn)榉敝氐膶W(xué)業(yè)、工作任務(wù)，或是因?yàn)槊媾R激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，或是因?yàn)閷?duì)生活現(xiàn)狀的不滿意。種種壓力，給人們?cè)斐闪酥T多困擾，長(zhǎng)期處于壓力當(dāng)中，對(duì)身體健康也會(huì)造成影響。

　　最近市民周慧娟總覺(jué)得自己胸悶氣短，而且經(jīng)常煩躁不安，對(duì)待工作、對(duì)待身邊的人，都不如往常有耐心，遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)讓自己非常生氣。前往醫(yī)院診斷后，周慧娟才知道原來(lái)這都是壓力過(guò)大造成的。

　　慶陽(yáng)市第二人民醫(yī)院精神二科副主任醫(yī)師李永剛說(shuō)：“如果人長(zhǎng)期處于壓力之中，很可能對(duì)身體健康造成非常大的影響。雖然有些壓力不是致病的直接原因，但70%的疾病跟心理壓力有關(guān)。”壓力過(guò)大可能表現(xiàn)為失眠、煩躁不安、情緒失控等，不少人還伴有胸悶、心慌、腹瀉、便秘、腹痛、皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。

　　李永剛從近幾年的接診情況分析，隨著人們健康意識(shí)的提升和對(duì)心理疾病的正確認(rèn)識(shí)，主動(dòng)前來(lái)接受心理治療的人還是比較多的。其中大部分是學(xué)生群體，尤其是面臨中考、高考的學(xué)生，因?yàn)樯龑W(xué)、成績(jī)等出現(xiàn)壓力過(guò)大難以排解的狀況。此外，也不乏因工作壓力、生活壓力過(guò)大前來(lái)進(jìn)行心理治療的成年人。

　　“壓力就是一個(gè)人覺(jué)得自己無(wú)法應(yīng)對(duì)環(huán)境要求時(shí)產(chǎn)生的負(fù)面感受和消極態(tài)度。造成壓力的主要原因有三個(gè)方面，即工作、生活和性格?！崩钣绖偨榻B，對(duì)工作不滿意、工作量多以及工作要求高是造成工作壓力的主要因素，尤其當(dāng)?shù)玫降膱?bào)酬與個(gè)人的付出不成正比時(shí)，個(gè)人更容易覺(jué)得不公平，壓力感也會(huì)相對(duì)增加。人際關(guān)系不良也是導(dǎo)致工作壓力的另一重要因素。

　　生活環(huán)境中偶爾發(fā)生的一些事件，如離婚、換工作、結(jié)婚、懷孕等都是造成壓力的因素。日常生活中的一些小困擾，也可能成為壓力來(lái)源，例如車子拋錨、趕時(shí)間卻一路塞車、被老板批評(píng)等，單一事件對(duì)個(gè)體并不會(huì)造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天或同一時(shí)段發(fā)生，對(duì)個(gè)體而言就可能帶來(lái)不小的壓力。

　　李永剛說(shuō)：“外在的環(huán)境及事件確實(shí)會(huì)給個(gè)體帶來(lái)壓力，但相同事件發(fā)生在不同人身上，卻未必會(huì)構(gòu)成同樣的威脅。因此，個(gè)人性格決定了個(gè)人如何看待壓力事件，以及個(gè)人如何應(yīng)對(duì)和調(diào)節(jié)壓力?！?/p>

　　壓力過(guò)大會(huì)損害身體健康，那么當(dāng)人們出現(xiàn)心理壓力時(shí)，應(yīng)該如何去調(diào)整呢？

　　李永剛表示，可以嘗試運(yùn)動(dòng)解壓，先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情平靜下來(lái)，再逐漸過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。如果壓力來(lái)源于工作與學(xué)習(xí)，那么就可以積極參加集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，體會(huì)合作的快樂(lè)。經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，可以去戶外爬山、到小樹(shù)林里跑步，在安靜的地方閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到良好的放松減壓的效果。

　　還可以嘗試冥想解壓，通過(guò)冥想，想象你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦。把思緒集中在想象物的“看、聞、聽(tīng)”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己在大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

　　飲食解壓也是不錯(cuò)的選擇，菠蘿中含有豐富的維他命，具有消除疲勞、釋放壓力的功效；瓜子中含有的鋅可以起到安撫情緒、消除疲勞的作用，嗑瓜子還能放松人的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來(lái)；香蕉中有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)，使得心情變得舒暢，同時(shí)，香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

　　“壓力過(guò)大時(shí)，可以試著做一做按摩。”李永剛提到，身體上的緊張與壓抑，同樣會(huì)導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)身體通過(guò)按摩放松后，心理壓力也會(huì)跟著一起減輕。

　　“壓力過(guò)大需引起人們重視，輕度的癥狀如果早期干預(yù)，可以有效避免心理問(wèn)題發(fā)展為‘病情’。出現(xiàn)壓力過(guò)大情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，或向家人朋友尋求幫助，也可以前往醫(yī)院獲得專業(yè)干預(yù)治療，促進(jìn)身心健康?！崩钣绖傉f(shuō)。

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